Ο πόλεμος ξεκίνησε. Η λαιμαργία και η πείνα, προκαλείται από λανθασμένη διαχείριση διατροφής και ειδικά σνακ. Διαλέγουμε σνακ, τα οποία προκαλούν απότομη έκκριση ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να πεινάμε συνεχώς και να δημιουργούμε έξτρα λίπος στις αποθήκες. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων του fitness lifestyle, όλων εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος και όσων να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα και την αθλητική τους εμφάνιση. Είτε προσπαθείτε να μειώσετε το σωματικό λίπος, ή να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας είτε να διαχειριστείτε την αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτές οι 9 υψηλές πρωτεΐνες, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν πραγματικά να κάνουν σπουδαία δουλειά. Αυτή την φορά, παραθέτουμε ορισμένα σνακ, τα οποία ξεθάβουν τα τσεκούρια και επιτίθενται στην ύπουλη λαιμαργία στα ίσια. Απολαύστε:
Ξηροί Καρποί
Είτε λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είτε όχι, τα καρύδια ήταν ένα αγαπημένο καθημερινό σνακ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είναι μόνο μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, παρέχουν επίσης πολλά υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Όταν μιλάμε για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, τα αμύγδαλα είναι ένα από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς, καθώς περιέχουν σημαντικά επίπεδα σιδήρου και ασβεστίου σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς.
Αμυγδαλοβούτυρο σε Μήλα
Εάν τυχαίνει να είστε στη διαδικασία ή σε μια προσπάθεια εξισορρόπησης της πρόσληψης υδατανθράκων, υπάρχουν πολλά ωραία φρούτα για να σας βοηθήσουν, τα μήλα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Ήδη έχουν χαμηλότερη ποσότητα ζάχαρης από άλλα φρούτα, όπως τα κεράσια, τις μπανάνες ή τα σταφύλια, τα μήλα είναι ακόμα καλύτερα όταν προσθέσετε το βούτυρο αμυγδάλου στην εξίσωση. Ένα μήλο έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει αρκετά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνη Ε. Για ένα ωραίο υγιεινό σνακ γεμάτο με θρεπτικά συστατικά δοκιμάστε ένα μισό μήλο σε συνδυασμό με μια κουταλιά της σούπας φρέσκο αμυγδαλοβούτυρο
Βόειο κρέας ή Καπνιστό Βοδινό
Το μοσχάρι είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ όλων. Βόειο κρέας, γαλοπούλα ή ακόμα και ψάρι, είναι λατρεμένα. Να είστε βέβαιος να βρείτε ένα βοδινό που είναι 100% φυσικό και βιολογικό, δεν περιέχει συντηρητικά και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε MSG, ζάχαρη ή νάτριο. Σε γενικές γραμμές, το μοσχάρι, είναι ένα εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλές θερμίδες σνακ που είναι επίσης χαμηλό σε υδατάνθρακες. Όλα αυτά, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική πρωτεΐνη και πηγή σιδήρου, κάνουν το βοδινό μια καλή υγιεινή επιλογή για ένα σνακ.
(Η εξαγωγή, ενός υπεύθυνου διαιτολογικού ή προπονητικού προγράμματος, συντάσσεται μόνο από απόφοιτους Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και συναφών ιδρυμάτων καθώς και απόφοιτους τμημάτων Φυσικής Αγωγής αντίστοιχα)
Μιχαλαρόγιαννης Γιάννης, Προπονητής Αθλημάτων – Στέλεχος Διαιτολογίας
Tην συνέχεια του άρθρου θα τη βρείτε ΕΔΩ
